[...] na biceps uginanie ze sztangą itp . I tak od poniedziałku do soboty , z tym że we środe miałem przerwę .Trenowałem w ten sposób ok pół roku , a mięśnie rosły do czwartego miesiąca , a potem szkoda gadać . No i powiedzcie czy rzeczywiście istnieje mozliwośc przetrenowania mięśni do tego stopnia , że nigdy ni będą rosły , tzn nie zregenerują się ?
Najpierw wypada nauczyć się poprawnie stać, uderzać, kopać, blokować aby efektywnie wykonywać cokolwiek. Nie widzę sensu rzucania kogoś od razu w sparing gdyż: - najprawdopodobniej nie będzie umiał stać w dobrej pozycji (efekty takie jak bóle pleców, stawów kolanowych etc. czy choćby sama nieefektywność danej pozycji - zwiększona podatność na [...]
[...] ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład. Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z rana Drugie Śniadanie Kefir 1-2 Obiad zawsze jakieś mięsko zjem od Mamy czy to 2-3 kotlety mielone schabowy pierś. Podwieczorek Kefirek Kolacja jakiś twarożek na noc oczywiście chudy. BTW nie pisze ile co ma kalori bo chyba wiesz ile co ma ^^ w [...]
[...] pisze ma swoje podstawy i jest to wiadome od dawna,niestety ludzie którzy o tym pisali już na forum sa nieobecni (mówię o dziale A.D). Więc nie pisz że chodzi mu o rozgłos czy jakąś reklamę bo akurat koleś reklamy nie czyni.A o ukrytej reklamie na forum to w dziale naszym pojecie mamy Dla mnie odpowiedź Olimpu w tym poście jest żenujaca.. [...]
A to że od diety to jest jasne ;) Mam zamiar do porcji BB(5g) dorzucać kapsa olimpa, wtedy wyszłoby idealnie 5g kretki. A i kiedy to dawkować? Przed czy po treningu?
ziemniak - ile ph zjadłeś i przez jaki dlugi okres czasu, jakie łączyłeś, czy brałes osłonki, trzymałes diete, jadles suple przy tym , robiłes badania krwi i watrobowe co 2-3 miesiace po kazdym cyku? Ja TAK, głowne wskazniki watrobowe nie zmieniły się od roku mimo że czasami łącze 3 ph na raz w mega dawkach, cisnienie ok i inne w normie, ja znam [...]
5x5 hmmm?? Dodam że robiłem przez około 2 miech. taki trening obwodowy czyli np. klatka - ławka pozioma 12 pow . 30s przerwy skos 12 pow. 30 sek. przerwy bramka 12 pow i tak analogicznie jeszcze jedno ćwiczenia później 2 min odpoczynku i od nowa i tak 4 obwodu i powiem tak tak jak by troszkę moja siła i wytrzymałości sie poprawiał .Co do diety [...]
nie wiem, nie liczę nie. jak tylko złapię łapę do balachy czy kimury, to od razu mi ją wyrywa. nie wiem, co mam zrobić, raczej nie napakuję , żeby szybko były efekty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię tak, 1 dzień barki, 2 dzień klatka, 3 dzień rece i jeden dzien przerwy i od nowa barki, klata, rece inne partje narazie mnie nie obchodza przy okazji codziennie robie a6w co do diety zaczalem jesc kurczaka, ryby oraz ryz, polecacie jeszcze jakies jedzenie ? Czy napisac jakie cwiczenia wykonuje ?
[...] tych prowadnic przesuwnych. Z jednej strony to fajny patent, bo mozesz sobie regulować dowolnie szerokosc chwytu,z drugiej jednak strony może się zużyć(wyrobić) i zacznie się ślizgać. a co do pytania czy samemu warto...jak umiesz to warto,bo możesz "usprawnić" słabe strony tych konstrukcji Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-03-06 09:35:02
ale to zupelenie inny drazek od konstrukcji po firmę. Inna sprawa czy jest sens płacić więcej za coś wątpliwie przydatnego,no ale skoro podał akurat te trzy,no to kto bogatemu zabroni...
Czy nigdy nie miałeś uczucia po treningu bicepsa że stosunkowo trudniej jest wyprostować wpełni ręke??? Nie czujesz bicka??? Próbuje ci to wytłumaczyć na "chłopski rozum". Nawet przy rozluźnionej ręce w opadzie to po ciężkiej pracy bica ręka pozostaje troche zgięta. To jest naturalna sprawa. A jeżeli chodzi o to skracanie mięśnia to [...]
pomagają jak np. sam nie dajesz rady zjeść czy przełamać zastoju ale zastoju jeszcze nie miałeś i jak wiesz co robić mieć nie będziesz. ot co odzywki są po to by wyciskać siano z kieszeni początkujących bigorektyków jak czytam opowieści początkujących bywalców siłowni o zakupach to mi sie uśmiech ciśnie od tego duży nie będziesz, ale to trudno [...]
Co do książki "rewolucja w kung fu", to przeczytałem połowę, i jestem nieco rozczarowany. Nie ma jakiś.....hm, konkretów na temat tych starć np. z bokserami. Cały czas jest ogólnikowe sformułowanie, że ktoś po dotknięciu został odrzucony. Brzmi to nieco, hm, magicznie tak jakoś. :) Mógłbyś to Dacheng skonkretyzować jakoś? Ponadto, [...]
[...] nawet czasami zasypiam po ok 3 godzinach od polozenia, pozniej mija i juz jest normalnie. Mam tylko takie okresy czasami ale czemu to nie wiem, pewnie wplywa na to zmeczenie czy stres. 2. Na moje oko bym poszukal jakichs bledow w diecie i czym sie odzywiasz. 3. ja nie wiem ale wyczytaj cos z tych tematow [...]
[...] sobie Tluszcz... tak jadam .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa w miarę czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enanthate 250... 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: hmm.. 8 ...12 %. Miałem niżej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
co do kreatyny to zalezy serwatka spox ale jak masz diete ktora dostarcza ci juz 2g/kg czy nawet ponad to nie ma sensu.glutamina i hmb mam mieszane uczucia co do tych suplementow,jak sprobuje to sobie wyrobie opinie.ja bym wziol aminokwasy od cybera (dimitrii)
Poza tym jakbyś zobaczył jakiej jakości fotki można strzelać mógłbyś jej już nie oddać, a Cichy jest do niej bardzo przywiązany Natomiast co do krytyki, to jest ona niezbędna i grunt to rozpoznać krytykę od krytykanctwa. Nie widzę nic złego w tym, że ktoś znający się na rzeczy napisze swój szczery osąd, czym innym jest natomiast "wyżywanie [...]
ja ostatnio polecam znajomym właśnie to od Kaizena i Universala nie mówie że inne firmy są gorsze czy coś w tym stylu ale osobiście najlepiej "czuje się" na tych wyżej:D
Właśnie przyglądają się reklamie tego wyciągu, zwróciłem uwagę na słowa, iż do wyciągu dodajecie kołki do montażu?zrezygnowaliście z tego czy ja trafiłem po prostu pomimo czekania od 26 kwietnia na wybrakowane zamówienie?
Olimp ,co otym sadzisz ?
